Как заставить время идти медленнее

how to make time go slower

“Мы можем расширять время, меняя свое восприятие так, чтобы ощущать его как более продолжительное… проще и полезнее расширять время изнутри, изменяя способ восприятия жизни, каждого мгновения, одного за другим…»
Стив Тейлор

Есть два пути расширения времени:
  1. Когда мы меняем свои занятия и окружающую обстановку (используем внешние ресурсы)
  2. Когда мы меняем себя и свое ощущение времени (используем внутренние ресурсы)
Как продлить время за счет внешних ресурсов

1. Смена занятий
Если менять несколько не очень долгих занятий, то будет казаться, что прошло гораздо больше времени, чем на самом деле. Например, чтобы сделать вечер длиннее, нужно отказаться от долгого просмотра телевизора и фильмов, потому что с интересными фильмами время пролетает очень быстро, а телевизор высасывает время и силы. Вместо этого попробуйте 15 минут послушать музыку, потом 30 минут прогуляться, потом 10 мин помедитировать, потом приготовить быстрый ужин, поесть и посмотреть небольшую серию какого-нибудь сериала, или во время ужина поболтать с домашними. И после этого у вас будет чувство, что вечер был долгим и насыщенным.

2. Поиск новых впечатлений
“Вот еще один способ замедлить время – постоянно искать новые впечатления, нигде не задерживаясь надолго и не давая механизму десенсибилизации превратить обстановку вокруг в привычную. Философ Жан-Мари Гюйо писал: “Если вы хотите удлинить перспективу времени, наполните его, если можете, тысячей новых вещей. Поезжайте в захватывающее путешествие, омолаживайте себя, вдыхая новую жизнь в мир вокруг себя” “ – Стив Тейлор

Вы можете:
  • Уехать в новое место. Если мы куда-то уезжаем, уходим из привычной для нас обстановки, мы открыты новым впечатлениям и все вокруг кажется новым и неизведанным. Мы получаем огромное количество информации, вот почему после интересной поездки, которая пролетает как миг в целом, по приезду нам кажется, что прошло гораздо больше времени.
  • Больше гуляйте по окрестностям, исследуйте ближайшие городки или улицы города, болтайте с местными жителями, пробуйте местную кухню
  • Найти новое занятие или увлечение. Начните рисовать, танцевать, играть на музыкальном инструменте, приготовьте новое блюдо
  • Прочитать новую познавательную книгу
  • Перейти на новую работу. Смена работы может дать вам новое вдохновение, общение с новым людьми, новые проекты
  • Посещать новые места. Вы можете посетить недавно открывшийся ресторан и попробовать новое блюдо, пойти на концерт, спектакль
  • Попробовать незнакомый вам вид фитнеса(зумба, сайклинг, пилатес, йога) или спорта (катание на лыжах, коньках, конный спорт, теннис, гольф и тд)
  • и т.д.
В общем, вы можете делать все то, что дает вам новые впечатления и эмоции, таким образом, вы расширите свое время, ведь чем больше новых впечатлений и новой информации, тем медленее течет для нас время.
how-to-make-time-go-slower
Расширение времени за счет внутренних ресурсов
1. Очистить свою голову от лишних мыслей
Необходимо сделать так, чтобы огромный поток ненужных и лишних мыслей начал стихать у нас в голове, чтобы мы могли сконцентрироваться на настоящем.
Стив Тейлор в своей книге “Покорение времени” рекомендует медитацию.
  • Медитация
  • “Самое важное, что мы можем сделать для расширения чувства времени и выхода за его пределы, – это регулярно медитировать. Цель медитации – успокоить сознание, замедлить постоянно мелькающие в сознании хаотические мысли, пока они полностью не исчезнут, и тогда приходит состояние ментального покоя, или чистого сознания. Хорошая медитация – когда вы сидите спокойно 20 минут или больше, концентрируя внимание на какой-нибудь мантре или дыхании, пока ваше сознание не достигнет относительного спокойствия и пустоты. Ментальная энергия, которую мы обычно расходуем в мысленной болтовне, сохраняется, в результате чего внутри нас постоянно поддерживается высокая концентрация энергии – а это позволяет всегда остро ощущать реальность окружающего мира. Вследствие этого мы обрабатываем гораздо больше воспринимаемой информации, чем в обычном своем состоянии, и время замедляется. Практика медитации дает дополнительную энергию, которая помогает нам воспринимать окружающий мир с новой ясностью и остротой, и, таким образом, расширять свое чувство времени.” – Тейлор
  • Писать обо всем, что происходит с вами
  • Убрать лишние мысли из головы можно другим способом – писать. Ты описываешь свой день, как ты его прожил, что с тобой произошло, вплоть до мелких деталей, тем самым ты очищаешь голову от лишних мыслей, от мелких и незначительных до крупных, но абсолютно бесполезных и ненужных.  И записывая эти мысли, мы позволяем нашему мозгу забыть про них и освободить свое сознание для более важных вещей.
  • Прогулка и физические упражнения
  • Когда мы напряжены и в нашей голове проносится тысяча мыслей, в нашем теле возникает лишнее мышечное напряжение. Тренировки помогают нам укрепить и растянуть тело, а также расслабить разум и избавить нас от  пустых мыслей. Вы замечали, что когда вы начинаете нервничать и закипать, стоит вам выйти прогуляться или заняться физической активностью, как напряжение начинает уменьшаться. Вы вдыхаете свежий воздух, двигаетесь, кровь начинает циркулировать быстрее и поток мысленной болтовни начинает стихать.

И самое главное, что вы можете сделать для того, чтобы время шло медленнее:
2. Жить в настоящем и быть осознанным
Проблема состоит в том, что мы не умеем жить настоящим. Мы так беспокоимся о будущем и переживаем из-за прошлого, что у нас совершенно нет времени жить сейчас, настоящим моментом. Вот как Тейлор говорит об этом: “Надо не убивать время, надо привыкать к отсутствию лишних вещей, притягивающих ваше внимание – привыкать просто жить настоящим моментом и посвящать свое внимание окружающему миру и текущему занятию.”

Чтобы достичь этого, постарайтесь сфокусироваться на следующих моментах:
  • Будьте осознанными и перестаньте делать все на автомате
  • Под осознанностью имеется ввиду полная концентрация внимания на настоящем моменте, на окружающем мире и собственных действиях. Медитация может привести человека к осознанности. Но мы можем прийти к этому через сознательное усилие –  для этого достаточно помнить об этом и жить сейчас. Не обязательно искать приключений и новых впечатлений, просто на все, происходящее в жизни, нужно обращать внимание. Любое повседневное занятие можно превратить в интересное действие, если не делать его на автомате и по привычке, а сконцентрироваться на нем и своих ощущениях. Например, принимая душ, не думать о планах на сегодня или завтра, не переживать заново события предыдущего дня, а сконцентрироваться на ощущении чистоты, почувствовать тепло воды, как она окутывает вас и будто вдыхает жизнь в ваше тело.
    Осознанность необходимо практиковать. Ежедневно берите два занятия, которые вы делаете на автомате, и старайтесь делать их осознанно, как будто в первый раз. Например, вы едете на работу, каждый день один и тот же маршрут, постарайтесь присмотреться к дороге, вы найдете много вещей, которые до этого вы не замечали, попробуйте поехать другой дорогой, даже если она займет немного больше времени, всмотритесь в окружающую обстановку, почувствуйте удовольствие от вождения
  • Не торопитесь
  • Когда вы спешите, вы убегаете от настоящего момента, пытаясь жить в будущем. Мы так спешим приготовить еду, что не получаем удовольствия от кулинарного творчества. Мы так спешим поесть, что не успеваем насладиться едой. Мы так стремимся жить быстро, что вообще забываем жить
  • Перестаньте ждать и  начните жить
  • Мы постоянно чего-то ждем. Но стоит только наступить этому долгожданному событию, как нас настигает разочарование, неужели это то, чего мы так долго ждали? И мы начинаем ждать дальше, по привычке, ждать и верить, что там, где-то далеко есть счастье, просто надо его дождаться, и пока мы ждем, мы заполняем паузу тем, что переживаем о том, что уже давно прошло, или о том, что никогда не случится. Получается, что когда мы ждем, мы откладываем свою жизнь на потом.

Вы можете использовать и внешние, и внутренние ресурсы, чтобы продлить время. Но если вы освоите путь внутреннего расширения времени, вы уже не будете искать удовлетворение в будущем, вы найдете его в настоящем. Вы уже не будете проводить так много времени в абстрактном мире мыслей или нереальном мире развлечений, вы, наконец-то, сможете жить и наслаждаться этой жизнью прямо сейчас, в реальном мире!

“Способ справиться со временем внутренними ресурсами свободен от проблем и недостатков, которые несет с собой путь поиска новых впечатлений, т.е. внешних источников. Внутренний путь не требует никуда бежать или ехать, человеку не нужно постоянно двигаться и приносить в жертву все остальные человеческие потребности. Вы не нуждаетесь в постоянной новизне, поскольку все ваше окружение, весь ваш опыт – даже если вы уже испытывали подобный не одну тысячу раз, по-прежнему остается и всегда будет оставаться для вас восхитительно реальным и абсолютно живым. Вы осваиваете искусство жить текущим моментом, поэтому вам больше незачем убегать в состояние сосредоточенности и стремиться к тому, чтобы время шло побыстрее” – Стив Тейлор

Share this Post


About the Author

Irina Vassilyeva

Write your comment Here