То что вы думаете может взорвать вам голову, на самом деле умещается на листке бумаги.

То что вы думаете может взорвать и разнести вам голову, на самом деле умещается на листке бумаги. И это правда так. Мы морочим себе голову проблемами, которые существуют только в нашей голове, мы придумываем себе головоломки, тщательно об этом переживаем, привлекаем других к нашим огромным проблемам, а на самом деле, если записать все, что вы думаете на листке бумаги, потом из всего этого хаоса сформулировать проблему, то она окажется вполне решаемой и не такой уж огромной, какой она представлялась нам в голове.

Возьмите себе на вооружение этот подход! Вот ситуация, у вас какая-то проблема, а скорее всего это огромный ворох проблем, который уже кажется вас должен согнуть и сломать, вы боретесь из последних сил, чтоб устоять, но вдруг вы боретесь с ветряными мельницами? Вдруг это ощущение огромных и вездесущих проблем это просто ваше ощущение?
Берем ручку и листок бумаги, или уже печатаем в компьютер или ноутбук, это как кому удобнее, можно и в сотку написать. И пишем, что же все-таки с нами происходит. Перечитываем. И задаем себе вопрос: Это все еще страшно? И тут два варианта: да или нет. Если да, значит, пытаемся сформулировать эту проблему в одно предложение, и задаем себе вопрос: А это настолько важно? Настолько ли это важно, что я буду переживать, отравлять жизнь и здоровье самому себе, а может быть и другим, ради этой проблемы или этих проблем? Если ответ все еще да, тогда спрашиваем себя простой вопрос: Почему? Почему это так важно?
Я знаю, что бывают действительно сложные проблемы, но даже в этом случае решение проще найти, если в первую очередь беспристрастно сформулировать проблему в одно предложение и работать с ней, а не с этими страшными ощущениями грядущей беды и ужаса.
Есть еще одна техника, называется Выход. Если вы сформулировали проблему достаточно четко и емко, вы понимаете, что это, действительно, большая проблема, вы задаете себе вопрос: А есть ли другой выход? Если нет, то отключаем эмоции и продолжаем идти вперед, предварительно ответив на вопрос: а что я могу улучшить, чтобы в следующий раз не повторилось также.
И всему голова это примеры и образцы, без них мало что понятно.
Итак, пример: Вы, молодая и энергичная девушка, которая строит карьеру, но мечтает найти в этом огромном мире свою вторую половинку. Но предыдущий и весьма неудачный опыт вам подсказывает, что нет для вас второй половинки. Все это, вместе с отрицательным опытом, неприятными воспоминаниями и ассоциациями не дает вам двигаться дальше, вы в ступоре и переживаниях, готовы уже снизить и без того низкую планку или просто сдаться и родить ребенка в одиночку и для себя, потому что спутник вашей жизни все не находится и не находится, и вы уже начинаете приходить к выводу, что такого человека вовсе и не существует.
Это проблема, это большая проблема, ведь все мы люди и всем нам нужна любовь, взаимопонимание, поддержка, всем нам нужны близкие и родные люди, о которых мы сможем заботиться и с которыми мы можем разделить наш путь. Шаг первый: Мы осознали, что это действительно проблема, после написания на листке бумаги того, что накипело, и того, о чем мы думаем.
Шаг второй, формулируем проблему: Отсутствие спутника жизни. Всего три слова, беспристрастные и без эмоций.
Шаг третий. Варианты решения проблемы: 1. Продолжать искать ; 2. Сдаться и родить ребенка ; 3. Ничего не делать, просто ждать ; 4. Перестать искать, сконцентрироваться на работе
И следует всегда помнить, особенно в решении проблем, что Жизнь –
это путешествие, а не пункт назначения, что бы вы ни решили, какой пункт из вариантов решения вы бы ни выбрали, помните об этих точных и мудрых словах из одной небезызвестной песни.
Лично мне этот способ помогает во всех ситуациях, и учитывая мою сильную впечатлительность и безумное воображение, на проблемы я иногда смотрю как на огромных монстров, не дающих жить и вводящих меня в состояние депрессии.
Итак, еще раз шаги:
1. Описать проблему. Написать все, что приходит вам в голову на эту тему, писать от души и не особо задумываясь о красивой формулировке, ведь это шаг 2
2. Сформулировать проблему. Четко, емко, беспристрастно и в одно предложение
3. Записать все возможные варианты решения этой проблемы
4. Принять решение
И на шаге пятом, наконец-то, понять, что все не так уж плохо, вы со всем справитесь и у вас обязательно все получится!
Проблема, которая казалась огромной и неразрешимой, которая создавала хаос в вашей голове и бардак в ваших мыслях, четко сформулированная – это уже наполовину решенная проблема.
Надеюсь, что мои мысли и мой способ борьбы с монстрами в моей голове будет вам полезен!

About the Author

Irina Vassilyeva

Share this Post

Write your comment Here